ওজন কমানো মানেই কষ্টকর ডায়েট চার্ট আর ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম। তাই না? একদম ভুল। একটু ওজন কমাতে প্রায় কিছুই খান না আপনি, সারাদিন বলতে গেলে না খেয়ে থাকেন। কিন্তু তাতে কি ওজন কমেছে? না খেয়ে থাকার দিন শেষ, এবার খেয়েই কমবে ওজন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ৫টি দারুণ খাবার, যা আপনাকে সাহায্য করবে সহজেই বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে।
কি খেলে ওজন কমবে ? মজার ব্যাপার কি জানেন, আপনি আপনার খাবার তালিকায় কিছু খাদ্য যোগ করে অনায়াসেই কমিয়ে নিতে পারেন ওজন। অবাক হচ্ছেন? অবাক হলেও সত্য যে কিছু খাবার খেয়ে আপনি ওজন কমাতে পারেন সহজেই। আজকে আপনাদের জন্য রইল এরকমই একটি খাদ্যের তালিকা।
পেঁপে
পাকা পেঁপে খেতে আমরা ভালোবাসি। যদিও অনেকে আবার পেঁপের গন্ধে নাক সিঁটকোন। কিন্তু জানেন কি পেঁপের কত গুণ। প্রায় সব গৃহস্থ ঘরেই পেঁপের গাছ থাকে। পেঁপে হজমে সহায়ক। সহজলভ্য ফল। সারাবছর পাওয়া যায় আর কাঁচা বা পাকা যে কোনও অবস্থাতেই খাওয়া যায়। কিন্তু জানেন কি পেঁপের মধ্যে খুব কম ক্যালোরি থাকে- যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাকা পেঁপে যাঁদের পছন্দ নয় তারা কিন্তু কাঁচা পেঁপের স্যালাড খেতে পারেন।
সবুজ শাকসবজি
ওজন কমাতে তাই ব্যায়ামের পাশাপাশি খেতে হবে কিছু শাকসবজি। যেগুলো খেলে আপনার ওজন কমবে অনায়াসেই। আসুন জেনে নেই যেসব সবজি খেলে কমবে ওজন। শাক ও সবুজ পাতা জাতীয় সবজি. বিভিন্ন শাক ও লেটুস পাতায় রয়েছে ভুঁড়ি কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
মরিচ
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নানাভাবে ব্যবহার হয় কাঁচা মরিচ, খাবারে ঝাল স্বাদ এনে দেয়া মসলাটি মানুষের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করে, মসলাটি ঝাল হয় এর মধ্যে থাকা ক্যাপসেইসিন নামের একটি উপাদানের কারণে… এটি মানুষের দেহের চর্বি কমাতেও সহায়তা করে।
শশা
আমরা সকলেই সহজে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করি, আর তার জন্য আপনাকে এমন একটা খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, যা শুধু আপনার ওজন কমাবে তাই নয়, সেই সাথে এই গরমে আপনার শরীরকেও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে. সেই খাদ্যের নাম শশা, শশাতে ক্যালোরি আছে নামমাত্র আর ফ্যাট নেই বললেই চলে।
কাঠবাদাম
কাঠবাদাম স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো একটি খাদ্য। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ও মিনারেল আছে তা পুরো দিন শরীরে এনার্জি সরবরাহ করে। কাঠবাদামের ফাইবার ক্ষুধা কমায়। সকাল শুরু করুন একমুঠো কাঠবাদাম দিয়ে। ডাক্তাররা শরীরের সুস্থতার পাশাপাশি দেহের চর্বি নিয়ন্ত্রণে কাঠবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে লবণাক্ত কাঠবাদাম এড়িয়ে চলুন।
